那哥们一只手打着石膏，另外一手也不太灵活的拍着姚禹的肩膀说道：“我看过你之前的视频了，底子不错，身上的肌肉情况比我意料中的好，只要再有针对性地练习上一段时间，肯定可以灭了那小鬼子。”

“姚禹，他，你认识吧！我就不用介绍了吧！”

吴剑锋看着姚禹那吃惊的模样，笑着说道。

“郑达轩！”

“****，你怎么来了，吴剑锋你也不打个电话，我好下去接你们啊！”姚禹看着曾经的世界纪录保持者，就这么突然出现在自己眼前，有点小激动。

“时间不多，咱就不扯这些虚的了，今天过来，我是有些话想和你说。”郑达轩看着姚禹说道。

“洗耳恭听！”

虽然郑达轩惜败于小鬼子手里，但是之前在擂台上的铁血表现，也让姚禹敬佩不已。

“小鬼子藤野二郎，以前我也和他交过手，上过擂台，但是两周前的比赛，在台上我就觉得有点怪，后来越想更是越觉得不对劲。”

“按照他的体型和肌肉含量，不太可能在第二轮的时候就做到了二十七个，甚至还挑战了下二十八个。”

“我今天过来是给你提个醒，小鬼子可能用了什么见不得人的手段，比如说嗑药，你如果上了擂台可要留神。”郑达轩说着，拍了拍姚禹的肩膀：“另外，我有几个自己琢磨出来的做横向引体向上的小窍门，一起教给你，这回藤野二郎这个小鬼子嚣张了这么久，就等着你去收拾他了。”

“我当时看电视的时候，也觉得小鬼子的表情不太自然，有点别扭。今天听郑哥你这么一说，还真是，那小鬼子说不定真嗑药了。”

“不过郑哥你放心，原本我就有很大把握可以收拾小鬼子，更何况还有你传授的独家秘笈，不管小鬼子有什么底牌，我这回一定灭了他，替郑哥你报仇！”姚禹心中有底，信心满满地说道：“说不定还能让小鬼子当场出丑。”

“最好是把他嗑药搞鬼的真相，在摄像头面前公之于众，让大家好好见识下倭国人的恶心面孔！”

“说得好！”

两天时间过去，一个真心教，一个用心学，姚禹很快就学会了郑达轩做横向引体向上的独门秘笈。

同时，旗帜哥姚禹即将出门挑战小鬼子藤野二郎的消息，也用飞一般的速度，通过各种方式的媒体传递开来。

“旗帜哥惊现张洲，灭杀小鬼子等闲事！”

“旗帜哥出马，一个顶俩，看好你！”

“为旗帜哥加油，为旗帜哥呐喊！”

消息传播开来，姚禹的电话也是不断响起，亲戚，熟人，还有隔着八竿子也打不着关系的超级远房亲戚。

“儿子啊！我看到消息了，其他话就不多说了，你要争气啊，灭了那该死的倭国小鬼子，到时候回来上香也让你爷爷高兴高兴！”这是姚爸爸。

“儿子，你自已一个人出门在外，要注意身体，那比赛能赢就赢，不能赢也没关系，不要给自己太大压力！特别是不要像上次那谁一样把自己给弄伤了。”这是姚妈妈。

听着父母那满是关怀的叮嘱，姚禹心头暖流涌起：“爸、妈，你们放心，儿子会争气的，这回比赛完，我就回去看你，这段儿子赚了不少钱，到时候咱们家就可以盖大房子了。”

“姚禹啊！你小子可以啊！没想到才毕业短短几个月的时间，就搞出了这么大的动静，这回一定要加油啊！灭了那****的小鬼子，到时候哥几个出去也有面子，说那灭掉小鬼子的姚禹当初就睡在我下铺！”这是大学里头同一宿舍的死党。

姚禹那那保质期本以为是万水千山百年一心，结果却不到十二个月的前女友——游维雅，正神色复杂地看着网络上铺天盖地关于姚禹的视频。

她拿着手机，姚禹的号码已经出现了屏幕上了，却只一直没有按下确认键。

PS:牧师凳弯举，最好的孤立、锻炼、撕裂二头肌的动作。三个要领——1腋窝贴紧牧师凳上斜面，防止借力。2手臂往下放的前臂不要完全贴合牧师凳，为了保持二头肌绷紧状态。3手臂往上的时候，最高点不是前臂垂直地面，而是垂直于牧师凳斜面，为了最大程度的让二头肌手里，而不是把重量由手肘承受。

最后就是健身锻炼的基本原则：要慢，尽可能减少惯性的影响！要在巅峰时候停顿，让肌肉收缩！

我站立单手弯举哑铃可以做到20K的一组10下，换成牧师凳标准弯举后12.5K的就操得死去活来了。

无尽的肌肉酸痛碰撞撕裂在等你。

晚上继续，看着推荐票增长的情况，估计晚上就得加更了。