人的身体由“皮筋骨血肉”组成，所谓的炼体便是锤炼“皮筋骨血肉”使其不断蜕变的过程。
楚航从魔武圆桌会那里“借阅”而来的十部超S级魔武功法，其中只有四部是纯粹的炼体功法，但这四部炼体外功却正好囊括了“皮筋骨血肉”，甚至不止。
这四部功法便是金刚不坏神功，龙象般若功，易筋经和太玄经。
【金刚不坏神功】在武学时代乃是少林派至高无上的神功，被誉为“无坚不摧，万毒不侵，至刚无敌”的炼体神功，修炼至圆满，一经施展，人体外表如穿金甲，化身为金刚之身，可抵御外力的一切袭击。
从炼体角度来看，【金刚不坏神功】其实是锤炼人体的“皮”和“肉”，将其锤炼到无坚不摧的地步。
【龙象般若功】锤炼的则是人体的“气血”，而气血恰恰是力量的根本。
一个人挥拳，力量有多大，和肌肉其实关系不大，真正影响力量大小的，是发力时气血是否澎湃，气血中蕴含了多少能量。力气力气，事实上便是“力量源于气血”的意思。
【龙象般若功】共有十三层，每提高一层都能让气血之力上升一个台阶，传说中只要修炼至十层以上，便等同于拥有“龙象之力”，相当恐怖。
【易筋经】为达摩所创，被称为无上神功。“易”意为“改变”，“筋”则代表“筋骨”，“易筋”的含义便是“使筋骨蜕变”！显而易见，【易筋经】是锤炼人体筋骨的炼体功法。
“筋骨”的重要性非同凡响，若说“皮肉”是人体的第一道防御，那么“筋骨”就是人体的最后一道防御，一旦“筋骨”受损，内脏就等同于失去了保护，一旦受伤就是严重内伤。而如果“筋骨”无坚不摧，那么即便皮肉受再重的伤，也只会是外伤。
并且“筋骨”还影响人体的柔软度和灵活度，“筋骨”一旦生硬，人的肩腿腰胯就会十分僵硬，动作自然也就比别人迟钝了。
楚航很幸运，光是【金刚不坏神功】，【龙象般若功】，【易筋经】这三部功法就包含了皮肉，气血，筋骨，即将“皮筋骨血肉”全部囊括了且没有一项重复，让楚航一度以为是不是圆桌会的那十二位大佬故意为之。
而更幸运的是，仅有的四部炼体功法里的第四部【太玄经】，竟然是炼体功法里最为稀有的“通脉”神功！
在魔武时代，人们定义炼体为锤炼“皮筋骨血肉”，但事实上在武学时代，人体还有另一样重要的组成成分，即“经脉”！
人体有十二正经，天生是疏通的，同时还有奇经八脉，天生是堵塞的！
经脉乃是心脏和各个内脏器官互相输送血液的通道，十二正经和奇经八脉截然不同，用一个简单例子来比喻，十二正经是公路大道，奇经八脉则是连通公路两端的捷径小道。众所周知，抄近路总是比较快的。
因此若能打通天生堵塞的奇经八脉，便能缩短血液在体内循环一周的时间。而内力的传输是由血液搭载的，血液运转一周时间越短，意味着内力传输越快。
两个人内力同时发出，八条奇经八脉打通越多条的人，内力传到体外的速度也就越快。
任督二脉就是奇经八脉里的其中两条，所以武学时代，江湖流传，打通任督二脉者，必为高手。
只不过在魔武时代却没有了“经脉”一说，因为打通奇经八脉靠的是内力，打通后获益最大的也是内力，而魔武时代，内力消失了，那么锤炼“经脉”还有什么意义？
这也是【太玄经】迟迟没有被改编成魔武功法的原因。
但让人万万没想到的是，圆桌会的那十二位大佬居然另辟蹊径，改编了【太玄经】，并且创造出了用魔力打通奇经八脉的方法！
楚航对这意外收获欣喜万分。
四部超S级炼体功法不仅囊括了“皮筋骨血肉”，还开辟了“经脉”的通路，楚航还能说什么呢？
除了感谢一下十二位大佬，也就只能……抄抄抄！
楚航倒是根据自己的身体状况和没有魔芯的情况进行了方向上的改编，但对这四部功法的核心思路却是没有动刀，心安理得地接受了前人栽下的乘凉树。
……
……
早上六点，楚航完成了“魔力转换”的四步骤，虽然已经被电击棒电得满脸苍白了，但他仍旧不打算休息。
一日之计在于晨，早晨是修炼效率最高的时候，因为无论是天地元气还是魔法元素其实都和人一样有休眠期，往往在早晨最为活跃。
楚航决定趁此良辰修炼一下【易筋经】。
之所以没有选择其他三部炼体功法，是因为那三部功法的修炼方式相对而言比较极端，也比较麻烦，比如【金刚不坏神功】必须在身体承受撞击的时候才能修炼。
而修炼【易筋经】只需要摆姿势就行了，类似于站桩扎马步。
【易筋经】共有十二式，分别是“拱手环抱”，“两臂横担”，“掌托天门”，“摘星换斗”，“出爪亮翅”，“倒拽九牛尾”，“九鬼拔马刀”，“三盘落地”，“青龙探爪”，“卧虎扑食”，“打躬式”，“掉尾式”！
这十二式名字听起来似乎并不复杂，但实际上每个动作都难到极致。
比如“青龙探爪”，要求上身微俯，两手握拳，缓缓自身前提起，置于腰间，拳心朝上，同时配合吸气。舌尖轻抵上腭。右拳以拳面抵于章门穴，左拳变掌上举过头，腰身缓缓屈向左侧，使左腰充分收缩，右腰极度伸展。掌心朝下，舌尖轻抵上腭，自然呼吸，眼看左掌。屈膝下蹲，左手翻转掌心朝上，手背离地面少许，沿地面自左方，径前方划弧至左脚外侧；右拳变掌落下，同时身体亦随之转正，两握拳。直立，左掌同时提置左章门穴。右手动作与左手动作同，唯左右相反。
【易筋经】十二式，每一式都都包含精细而复杂的身体动作，并且严格要求达到标准，光是一个“青龙探爪”就比一整套广播体操来得复杂，并且和扎马步一样，【易筋经】每一式的动作都要固定住，维持足够的时间。
在摆出动作的同时，还要驱动魔力流过全身筋骨，以达到“魔力淬骨”的效果。